Trial

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Trial(トライアル)

プライベート、またはグループ・レッスン
3回コース(期限1ヶ月)

トライアルでは、アレクサンダー・テクニックの入り口を体験していただきます。腰痛や膝の痛みといった慢性的な痛みがすぐぱっとなくなる!という一時的な効果を求めるのではなく、身体を根本から見つめ直すことで、健康など様々な面でこのテクニックが及ぼす利点を感じ取っていただける短期コースです。

※よりよい結果を実感していただくために1ヶ月以内にコースを修了していただくことをおすすめしています。


Mini-Trial (30min x 3)
アレクサンダー・テクニックの基礎知識
基本動作を使ったベーシック・レッスンを体験(基本動作2種類:椅子から立ったり座ったりする一連の動作、ハーフスクワット“モンキー”)

Full-Trial  (60min x 3)
カウンセリング
アレクサンダー・テクニックの基礎知識
基本動作を使ったベーシック・レッスンを体験(基本動作2種類:椅子から立ったり座ったりする一連の動作、ハーフスクワット“モンキー”)
毎セッションの最後にテーブルワーク(マッサージテーブルに寝転がった体勢でのワーク)


 プロセス#1

  • 身体の状態、もし何か慢性的な痛みなど調子の悪い箇所があればその部分をチェックしていきます。

  • アレクサンダーテクニックに欠かせない大事な5つの要素についての説明、その後、椅子を使ったワーク(チェアワーク)、またはテーブルに寝転がった状態でのワーク(テーブルワーク)を通し、身体の癖、傾向を把握していきます。

  • 60分のコースでは、レッスンの最後にテーブルワークを行います。

プロセス #2

  • 最初のレッスン以降に気づいた癖や変化をチェックしていきます。

  • チェアワークを通して、引き続き自分の身体の傾向、癖を知っていきます。

  • 身体の使い方を意識しながらハーフスクワット(見た目、お猿さんのようなので、“モンキー”と呼んでいます)を学んでいただきます。これは、日常の生活で非常に役立つ体勢です。

  • 60分のコースでは、レッスンの最後にテーブルワークを行います。

プロセス #3

  • レッスンを始めて以降の変化を再認識していきます。

  • チェアワーク、モンキーのおさらい。

  • アレクサンダー・テクニックを学ぶ上で重要な「UP(上)」と「Base(土台)」についてお話しします。

  • 30分、60分両コースとも、レッスンの最後にテーブルワークを行います。

※コース内容は、身体の状態やレッスンの進み具合によって変更することがあります。ご了承ください。


さらに深く学びたい方は